Sei que muita gente ainda tem aquela dificuldade de emagrecer, faz várias dietas diferentes mas nunca da certo. Vim dar algumas dicas que vão fazer com que você emagreça, mudando alguns hábitos que vão dar uma diferença na sua vida que você nem sabia que fazia diferença.
Mudando hábitos para emagrecer
-Pizzas, lasanhas, pasteis, salgadinhos… Todos esses alimentos são duplamente calóricos, pelo fato de conter bastante calórias tanto na massa quanto no recheio . Evite comer fora sempre, evite rodízios e restaurantes que você sabe que acaba comendo além da conta. Claro que você deve sair, mas evite fazer isso sempre (isso vale apenas quando for comer os alimentos citados acima.. evite hamburguer batata frita e outros).
-Troque o salgado frito pelo assado.
-Se você é viciada em chicletes saiba qual escolher. Escolha chicletes sem açúcar.
-Ou coma ou converse. Conversar e comer faz com que você se distraia e acabe comendo mais do que percebe.
-Tenha um armário saudável. Na hora de fazer suas compras de mês troque os biscoitos recheados por frutas, os refrigerantes por sucos.
-Diminua a quantidade de sal, o excesso de sal dificulta a eliminação dos líquidos do corpo.
-Coma bastante linhaça, ela ajuda a regular o intestino.
-Coma em pratos menores. Pode até parecer besteira mas faz com que você regule melhor a quantidade de comida. Um prato pequeno quando cheio faz com que seu cérebro acredite que você está comendo uma quantidade boa que te deixe saciada quando na verdade você está comendo mais do que costuma comer.
-Saia da mesa depois de comer (ou tire as comidas de cima da mesa), isso faz com que você não fique admirando a comida e não coma mais.
-Tenha uma rotina de exercícios. Faça uma escala pra você não se perder. Vale até colocar avisos no celular pra fazer com que você não se esqueça.
-Coma gengibre, ela acelera a queima de gordura.
-Tenha boas noite de sono. Caso você tenha dificuldade pra dormir você pode fazer chás pra conseguir dormir (se for necessário adoçar o chá, adoce com adoçante).
-Tire fotos. Tire fotos fazendo exercícios, antes de sair e etc. Com as fotos você pode perceber o seu avanço do seu emagrecimento e assim não tem como perder a disposição né?
Beijos…
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