Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Cada vez mais ouvimos falar da massagem relaxante nos pés como uma técnica válida para melhorar o bem-estar físico e mental das pessoas. Mas em que consiste exatamente? Existem sequências a seguir para implementá-lo de forma eficaz?

A massagem nos pés também pode ser feita sem nenhuma sequência específica, mas para obter a máxima eficácia é bom saber exatamente o que você está fazendo. Diferentes manobras realizadas no corpo podem aliviar dores articulares ou musculares, aliviar a tensão, a fadiga muscular, tonificar o volume de vários tecidos.

Por último, é particularmente importante para melhorar o bem-estar psíquico do sujeito a quem se pratica esta antiga massagem nos pés, cujos segredos foram transmitidos de geração em geração.

Como e por que fazer massagem nos pés

A massagem nos pés é praticada para reduzir o estresse e a fadiga, para relaxar os músculos e aumentar a capacidade de recuperação. Também é excelente para uma melhor vascularização e para tornar a pele mais elástica. 

Estas são apenas algumas das principais utilizações desta massagem relaxante, que se revelou capaz de melhorar significativamente algumas funções específicas, resultando num estado de relaxamento psicofísico.

Além de ser uma maneira eficaz de aliviar os músculos doloridos e melhorar o fluxo sanguíneo, também é um poderoso apaziguador natural do estresse para muitas pessoas. 

Hoje, existe uma ampla gama de técnicas de massagem que são usadas por terapeutas para ajudar as pessoas a superar condições comuns de saúde, como artrite, fibromialgia e, mais puramente psicológica, a própria ansiedade. No entanto, pelo menos no caso desta massagem nos pés, é possível fazer você mesmo, sem necessariamente entrar em contato com um profissional.

Muitas técnicas de massagem, comumente oferecidas em locais como spas, hotéis e centros de bem-estar, podem ser praticadas em casa, mesmo por pessoas sem muita experiência: estamos nos referindo, neste caso, à massagem nos pés. Muitas vezes, não ter alguém qualificado para massagear os pés torna-se um motivo para desistirmos desse tratamento extraordinário. O que ainda não é o caso.

Podemos fazê-lo nós mesmos. Podemos nos libertar de muitos tipos de sofrimento, da dor por ter forçado os pés em sapatos femininos pontudas ou do inchaço excessivo talvez ligado a ficar muito tempo em pé. Uma boa massagem relaxante nos pés aumenta o fluxo sanguíneo, ajudando assim todo o corpo a relaxar.

Massagens relaxantes nos pés: não vamos confundi-las com reflexologia!

A popularidade da massagem relaxante nos pés está crescendo cada vez mais com o passar do tempo. Estima-se que, a cada ano, sejam realizadas 20% mais massagens do que as realizadas no ano anterior. 

Os locais mais frequentes que são o pano de fundo para essas massagens são spas, centros de bem-estar, centros especializados de massoterapia, mas o que está crescendo incrivelmente é o número de pessoas que as realizam em casa.

Pesquisas mostram que a maioria das pessoas que recebem uma massagem relaxante nos pés de seu parceiro ou amigo / membro da família precisa dela para rigidez, espasmos, reabilitação de feridas ou por razões gerais de bem-estar.

Em suma, a massagem anti-stress nos pés funciona como uma ferramenta poderosa e não invasiva de gestão da dor. As massagens também são particularmente utilizadas para reduzir o estresse e a fadiga que derivam do sofrimento dos pés, espalhando-se por todo o corpo. 

No entanto, não devemos confundir a massagem nos pés com a massagem realizada de acordo com os princípios da reflexologia podal. Neste segundo caso, o tratamento é realizado seguindo um determinado mapa do pé.

Em particular:

• O dedão do pé afeta o fígado;
• O intestino e o pulmão;
• O primeiro dedo está ligado reflexivamente ao intestino e ao estômago;
• O segundo dedo está consequentemente ligado aos olhos e ao coração;
• O terceiro dedo está ligado reflexivamente à vesícula biliar;
• O quarto dedo está ligado reflexivamente à bexiga, coração, testículos e útero;
• A parte superior da sola do pé está reflexivamente ligada ao nariz, garganta, glândulas renais;
• O centro da sola do pé até a coluna, regula a pressão sanguínea, afeta o coração e os rins;
• A área do calcanhar ao maléolo: os órgãos sexuais e a esfera sexual em geral.

Em conclusão, a massagem de reflexologia não pode ser improvisada. Ao contrário da massagem relaxante nos pés, não é possível realizar um tratamento de reflexologia do-it-yourself (faça você mesmo), deve ser realizado com movimentos particulares, que exigem uma certa força para ser aplicada.

É um tratamento ligado à energia, que não deve se dispersar, mas fluir de um corpo para outro, em um espaço meditativo que tem algo de mágico.

Técnicas para massagear o pé

Depois de tudo isso, resta uma pergunta a ser respondida. Como às vezes não é possível fazer uma boa massagem relaxante nos pés feita por uma pessoa qualificada, é necessário desistir do tratamento? É possível praticá-lo sozinho? Sim! Neste caso não é necessário ir ao spa. As técnicas para massagear o pé, de fato, não são particularmente difíceis.

Primeiro de tudo, você precisa procurar os pontos mais dolorosos e macios onde você pode aplicar pressão suavemente. Uma boa massagem traz consigo um incrível poder de cura que pode ajudar a aliviar muitos sintomas, como vimos. 

No entanto, não é apenas um tratamento puramente “curativo”, é também uma das experiências mais agradáveis ​​que você pode ter se usar as técnicas adequadas de massagem para manter os pés bonitos.

Aqui está uma revisão de algumas noções básicas para realizar uma massagem relaxante nos pés de “auto-ajuda”.

Fase preparatória da massagem relaxante nos pés

Particularmente importante, em primeiro lugar, é a preparação adequada para a massagem nos pés, que inclui:

1. Faça com que a pessoa que você deseja praticar a massagem sente-se em uma posição confortável. Peça para ele deitar de costas.
2. Faça um escalda-pés. Deixe os pés de molho por cerca de 10 minutos, adicionando óleos essenciais à água, se desejar. Em seguida, esfregue e seque suavemente.
3. Vamos escolher um bom creme. Comparado ao óleo ou loção, um bom creme acaba sendo mais denso e, portanto, mais adequado para uma boa massagem. Em qualquer caso, estão disponíveis produtos de massagem específicos que também representam combinações adequadas de cremes e óleos.
4. Aquecemos um pouco o óleo ou o creme, tomando muito cuidado para não cozinhar demais.

Começando o tratamento

Após a fase preparatória podemos proceder à prática da massagem nos pés propriamente dita, tendo em conta que:

1. Antes de iniciar a massagem, é aconselhável certificar-se de que as mãos estão quentes (ou pelo menos não frias) perfeitamente limpas e que as unhas estão cortadas corretamente;
2. Os pés são geralmente muito delicados, por isso deve-se ter cuidado para evitar toques leves e escovação que possa fazer cócegas no pé. Receber cócegas não é nada relaxante e faz com que o sistema nervoso entre em uma reação de alarme;
3. É necessário segurar o pé firmemente com as duas mãos. Vamos então esfregar a parte superior descendo lentamente em direção à planta. A pressão aplicada aumentará à medida que nos movemos para baixo. Feito isso, você terá que subir até o topo, diminuindo a intensidade da massagem.
4. O calcanhar e o antepé requerem o mesmo tratamento: com uma pressão precisa, devemos desenhar pequenos círculos, primeiro no calcanhar e depois no antepé. O calcanhar deve ser esfregado com os dois polegares, um movendo-se para baixo e o outro para cima.
5. Passemos agora aos tornozelos, que certamente também são os protagonistas da massagem nos pés. Com ambas as mãos faremos movimentos circulares em torno do maléolo, um para dentro e outro para fora. O mesmo osso será esfregado, com delicadeza.
6. Quanto ao arco plantar, vamos massageá-lo com o punho, exercendo pressão com os nós dos dedos sobre essa área. Continuamos a massagear suavemente girando o pulso para frente e para trás.
7. A massagem nos pés certamente inclui os dedos dos pés também. Agarramos cada dedo puxando-o suavemente até que as articulações se encaixam. Em seguida, inserimos o dedo indicador no espaço entre dois dedos do pé, movendo-o para frente e para trás. Concluímos o tratamento esfregando com uma pequena quantidade de creme ou óleo.

Terminada a massagem relaxante nos pés, é aconselhável caminhar um pouco, para se sentir mais descansado e relaxado. Desde o início você pode sentir uma sensação de leveza. 

Se a massagem relaxante for feita antes de dormir, ela estimulará mais o descanso, contribuindo para uma melhor qualidade do sono com benefícios que também serão sentidos no dia seguinte.
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