Muitas pessoas pensam que para ter a barriga tanquinho basta fazer só abdominal e ai vai perder peso rápido, é verdade que os exercícios abdominal vão ajudar muito a enrijecer os músculos do abdômen. O primeiro passo para se ter uma barriguinha retinha e definida é investir no trabalho aeróbico para fazer a redução do peso corporal e para diminuir o acúmulo de gordura no abdômen. O segundo passo é iniciar a prática de exercícios localizados. Além da parte estética, ter uma barriguinha tanquinho trás benefícios para a saúde tais como: Melhora a postura corporal e faz com que o quadril retorne a sua posição normal, tirando o peso do corpo da região lombar. Segue abaixo 5 exercícios físicos que ajudam a conquistar a tão sonhada barriga tanquinho.
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Abdominal simples
É feito deitado no chão com a barriga para cima. Inclina-se o corpo para frente e volta para trás , esse exercício trabalha a região do músculo reto superior.
Abdominal sit-up
Levanta-se ao máximo tronco do chão, quase na posição de sentar. Mas cuidado com esse exercício, não é recomendado iniciar com esse abdominal pois corre o risco de machucar a coluna.
Abdominal com bola
Basta deitar em cima da bola e manter a perna num ângulo de 90º e com os pés apoiados no chão. Depois levante o tronco até sentir a barriga queimar.
Fit-ball
Nesse exercícios que é feito em cima de um bolão tem que manter o abdômen contraído o tempo todo para manter o equilíbrio e com isso acaba tonificando os músculos da barriga.
Pilates
Esse exercício enrijece e alonga os músculos, assim aumentando a mobilidade das articulações. Também tonifica e fortalece a barriga.
Beijinhos…
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