Olá meninas, hoje vim falar sobre as coisas que as pessoas falam a respeito de malhar e emagrecer. Não caia nessas armadilhas e conquiste o corpo que você sempre desejou.
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1- Tudo bem comer chocolate após malhar, pois o corpo queima todas as calorias?
Não adianta malhar um dia todo intensamente se não tiver equilíbrio na hora de se alimentar. Para queimar calorias com o objetivo de emagrecer, tem que consumir menos colorias e gastar mais energia
2-Quem quer emagrecer pode só fazer exercícios aeróbicos?
A musculação ajuda muito na perda de gordura. Quanto mais massa magra (músculo) temos no corpo, mais fácil é a queima de calorias.
3-Uma pessoa muito magra precisa engordar primeiro para depois transformar a gordura em músculo?
Gordura é uma coisa, músculo é outra, e todos os indivíduos tem ambos. O correto é fazer musculação com o objetivo de ganhar massa muscular, aliado a uma alimentação adequada.
4-Só da pra aumentar o bumbum e coxas com musculação?
A musculação é uma maneira muito importante e de grande eficiência para que as coxas e glúteos se desenvolvam, pode-se aumentar essas regiões com outros tipos de atividades também, como na corrida ou pedalando.
5-O ideal é malhar todos os dias, sem intervalos durante a semana?
É melhor dar intervalos entre as sessões de treino. A recuperação é de extrema importância para que os resultados sejam melhores, além de evitar lesões pelo esforço repetitivo. Isso não quer dizer que não se pode malhar todos os dias. O ideal é que um profissional faça uma programação que inclua trabalho muscular, cardiorrespiratório e de alongamento.
6-A celulite não costuma diminuir com a malhação?
Normalmente esses incômodos diminuem, mas vai depender muito de outros fatores, como a predisposição da pessoa e a alimentação que ela tem.
7-Ir a academia de estômago vazio faz gastar mais energia, assim emagrecendo mais rápido?
Não se deve fazer atividades físicas sem se alimentar bem antes, já que o corpo não tem uma fonte de energia, podendo geral mal-estar e um baixo desempenho nas atividades. Além disso, o organismo compromete as proteínas preservando a gordura, ou seja, o efeito é contrário.
8-Vale a pena malhar com mais roupas, pois sua bastante e os resultados são melhores?
Isso só faz com que a pessoa perca líquido e fique desidratada.
9-Pra perder a barriga, o jeito é fazer abdominais?
O abdominal enrijece a musculatura que fica debaixo do tecido adiposo, mas, se a pessoa já tem barriga, o resultado nem aparecerá. O ideal é combinar o exercício localizado com treinos aeróbicos, como corrida, caminhada ou natação. E cuidar da alimentação.
10-Não tem problema deixar de malhar um mês, pois o corpo demora a ficar flácido de novo?
Dependendo da predisposição da pessoa, esse processo pode ser mais lento, rápido ou muito rápido. O fato é que alguma diferença pode ocorrer, isso difere de pessoa para pessoa, o ideal é manter uma regularidade na atividade física.
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