Como emagrecer de forma programada e saudável

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Olá Queridas,

Como emagrecer de forma programada e saudável? Olha, esse papo de dietas milagrosas é furada meninas. Para emagrecer e ter uma Vida Saudável é difícil inicialmente, mas os benefícios são para a vida inteira. A determinação e a disciplina é fundamental. Para ajudar nossas leitoras,  Pesquisamos um programa de emagrecimento saudável, como é? Este plano para emagrecer será executado visando modificar os seus hábitos alimentares, através de uma reeducação alimentar e usando uma variedade de desafios e metas para perder peso rápido e de forma saudável. Você estará fazendo progresso desde o primeiro dia e poderá emagrecer em uma semana. É uma forma de emagrecer sem sacrifícios e de forma bem saudável! Siga a programação.

 

Dicas da Programação:

  • Fazer uma reeducação alimentar é fundamental para um emagrecimento saudável e definitivo.
  • Troque as frituras por assados e grelhados.
  • Troque as carnes gordurosas por carnes magras.
  • Faça uma dieta balanceada a base de frutas, cereais, vegetais, legumes e verduras.
  • Troque o refrigerante pelo suco natural com adoçante.
  • Coma pouco, mas coma de três em três horas.
  • Tome oito copos de água por dia
  • Durma oito horas por noite e não perca noite de sono.
  • Tome três xícaras de chá verde por dia.

Faça uma caminhada por meia hora todos os dias.

 A caminhada se encaixa em qualquer estilo de vida, assim você terá mais chances de fazê-lo regularmente. Ela não requer equipamento especial, além de um par de sapatos de suporte. Você não precisa de instalações especiais. Você pode combiná-lo com outras atividades como alongamento. É fácil de progredir, aumentando o ritmo ou à distância. Se o seu médico autorizar você pode adotar exercícios físicos. Ao longo das próximas semanas, você vai perceber que seu corpo estará mais resistente e você começará a ter um grande prazer adquirido a partir do exercício regular.

Mesmo que a ideia  inicial era apenas de perder peso e barriga, em breve você vai encontrar muitas mais razões para continuar praticando exercícios físicos. Quando você começar a notar o emagrecimento, ou as pessoas de sua convivência você começará a ter um sentimento de realização, uma diminuição do stress diário e ansiedade, os níveis de energia mais altos e foco mentais, a melhora da auto-estima e prazer de se mover e usar seu corpo irá motivá-lo (a) a fazer do exercício regular parte de sua vida.

Bem como aumentar a sua aptidão, você vai melhorar sua consciência corporal, postura e força, além de aprender a sentar, levantar e se mover de forma mais eficiente e confortável.

A fórmula ideal para perda de peso é uma combinação de exercícios estruturados, uma vida ativa diária e uma alimentação balanceada e saudável. O objetivo desse programa é ajudá-lo (a) a tornar-se adepto(a) de hábitos sadios e te mostrar quando você pode ser mais ativo e com isso te ajudará a obter uma melhor qualidade de vida!

Espero que gostem das dicas!

Beijinhos…

Aurora Zanco

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